Home > 서구 국민체육센터 > 수영

Home > 서구 국민체육센터 > 수영

수영

급수별 강습 진도표

  • 1.

    성인반

강습 교육 내용 및 과정 (성인반)
구분 접수 가능자 강습 계획
초급 신규 회원 - 호흡, 뜨기
- 자유형 킥
- 자유형 25M 완영
- 배영 킥
중급 - 자유형 25M 완영 가능자
- 배영 킥 가능자
-배영 팔동작 및 자유형 숙달 훈련
-평영 킥
고급 - 자유형 25M 완영 가능자
- 배영 25M 완영 가능자
-평영 킥 가능자
- 평영 팔동작 및 평영 콤비
- 평영 25M 완영
- 접영 웨이브
- 오른팔, 왼팔 한팔접영 25M 완영
상급 - 자유형 25M 완영 가능자
- 배영 25M 완영 가능자
- 평영 25M 완영 가능자
- 접영 킥 가능자
- 핀 기본훈련
- 접영 숙달 훈련
- 모든 영법 숙달 훈련
교정 - 각 영법 핀 이용 가능자
- 각 영법 25M 완영 가능자
- 영법 턴
- 기본 턴 훈련
- 기본 스타트
- 모든 영법 자세 교정
- 자유형 팔꺾기
- 자유형 팔꺾기 숙달
연수 각 영법 100M, 가능자 - 영법 숙달 훈련
- 지구력 훈련
- 심폐지구력 향상 운동
마스터 훈련량 1,000~1,500 가능자
  • 2.

    어린이반

강습 교육 내용 및 과정 (어린이반)
구분 접수 가능자 강습 계획
초급 신규 회원 - 호흡, 뜨기
- 자유형 킥
- 자유형 25M 완영
- 배영 킥
중급 - 자유형 25M 가능자
- 킥판 잡고 자유형 25M 완영
- 배영 25M 완영
- 평영 킥
고급 - 자유형 25M 완영 가능자
- 배영 25M 완영 가능자
-평영 킥 가능자
- 자유형 25M 완영
- 배영 25M 완영
- 접영 웨이브
- 접영 킥
상급 - 자유형 25M 완영 가능자
- 배영 25M 완영 가능자
- 평영 25M 완영 가능자
- 접영 킥 가능자
- 접영 숙달훈련
- 모든 영법 숙달 훈련
- 핀 기본훈련
교정 - 각 영법 핀 이용 가능자
- 접영 25M 완영 가능자
- 기본 턴 훈련
- 지구력 훈련
- 모든 영법 자세 교정
- 심폐 지구력 향상 운동
연수 - 각 영법 100M 가능자
- 싸이클 트레이닝(800~1000M) 가능자
- 기본 스타트
- 영법 숙달 훈련
- 심폐지구력 향상 운동